Часті питання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші запитання про наші тренування та підходи до фітнесу для людей зрілого віку.
Категорії питань
Оберіть категорію, яка вас цікавить
Загальні питання
Чи підходять ваші програми для початківців?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей з різним рівнем підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом. Ми починаємо з базових вправ та поступово підвищуємо складність відповідно до ваших можливостей.
Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби та фізичні можливості клієнта, що робить тренування безпечними та ефективними навіть для новачків.
З якого віку можна почати тренування у вас?
Ми спеціалізуємося на роботі з людьми від 40 років і старше. Наш досвід показує, що саме в цьому віці особливо важливо підтримувати фізичну активність для збереження здоров'я та якості життя.
Для людей молодшого віку ми можемо порекомендувати інші заклади, які краще підходять для їхніх потреб та цілей.
Чи потрібно мати спортивне обладнання вдома?
Для занять в нашому залі жодне додаткове обладнання не потрібне - у нас є все необхідне. Для онлайн-програм ми розробляємо тренування, які можна виконувати з мінімальним обладнанням або взагалі без нього.
При бажанні ми можемо порекомендувати базове обладнання для домашніх тренувань, але це не є обов'язковою умовою для початку занять.
Як довго триває одне тренування?
Стандартне тренування триває 60 хвилин, включаючи розминку, основну частину та заминку. Для початківців ми можемо скоротити тривалість до 45 хвилин, поступово збільшуючи час по мірі адаптації організму. Індивідуальні заняття можуть мати різну тривалість залежно від потреб клієнта.
Про тренування
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Для досягнення оптимальних результатів рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень. Це дозволяє організму достатньо відновлюватися між заняттями та забезпечує стабільний прогрес.
Початківці можуть почати з 2 тренувань на тиждень, поступово збільшуючи частоту. Важливо прислухатися до свого організму та не перевантажуватися.
Чи можна поєднувати різні види тренувань?
Так, поєднання різних видів тренувань є оптимальним підходом! Ми рекомендуємо комбінувати силові тренування з кардіо-навантаженнями та вправами на гнучкість для всебічного розвитку.
Наші тренери допоможуть створити збалансовану програму, яка включає всі необхідні елементи відповідно до ваших цілей та можливостей.
Як швидко можна побачити результати?
Перші покращення у самопочутті та енергії можна відчути вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Помітні зміни у силі та витривалості зазвичай проявляються через 4-6 тижнів.
Видимі зміни у фігурі та м'язовому тонусі стають очевидними через 8-12 тижнів постійних занять. Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний, і результати можуть відрізнятися.
Що робити, якщо пропустив тренування?
Не варто засмучуватися через пропущене тренування - це нормальна частина життя. Важливо просто повернутися до графіку як можна швидше, не намагаючись компенсувати пропуск подвійним навантаженням.
При необхідності ми можемо запропонувати коротке відновлювальне тренування або адаптувати наступне заняття під ваш поточний стан.
Чи потрібно дотримуватися дієти під час тренувань?
Хоча ми не надаємо послуги дієтолога, ми можемо дати загальні рекомендації щодо здорового харчування. Збалансоване харчування значно підвищує ефективність тренувань та покращує загальне самопочуття.
Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або дієтологом для складання індивідуального плану харчування, якщо у вас є специфічні цілі або обмеження.
Здоров'я та безпека
Чи безпечно тренуватися після 50 років?
При правильному підході тренування після 50 років не тільки безпечні, але й надзвичайно корисні для здоров'я. Наші програми спеціально адаптовані для зрілого віку з урахуванням усіх особливостей організму.
Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком тренувань, особливо якщо є хронічні захворювання або травми в анамнезі.
Що робити, якщо виникають дискомфортні відчуття?
Легкий дискомфорт у м'язах після тренування є нормальним. Однак якщо відчуваєте гострі або незвичні відчуття, негайно зупиніться та повідомте тренера.
Наші тренери навчені розпізнавати різні типи дискомфорту та адаптувати програму для забезпечення максимальної безпеки кожного клієнта.
Чи можна тренуватися з хронічними захворюваннями?
У більшості випадків помірні фізичні навантаження корисні при хронічних захворюваннях. Однак обов'язково потрібна консультація з лікарем та індивідуальний підхід до складання програми.
Ми маємо досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я та можемо адаптувати тренування під конкретні потреби та обмеження.
Як підготуватися до першого тренування?
Оберіть зручний спортивний одяг та взуття з нековзкою підошвою. Візьміть з собою рушник та пляшку води. Не їжте щільно за 2 години до тренування.
Прийдіть на 10-15 хвилин раніше для знайомства з тренером та обговорення ваших цілей і можливих обмежень. Не соромтеся задавати питання!
Що робити при травмі під час тренування?
Негайно зупиніть тренування та повідомте тренера. У нас є базова аптечка та план дій у разі травм. При необхідності ми допоможемо звернутися за медичною допомогою.
Наші тренери мають сертифікати з надання першої допомоги та знають, як діяти в екстрених ситуаціях. Безпека клієнтів - наш пріоритет номер один.
Ціни та оплата
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми надаємо знижку 15% для людей пенсійного віку при оплаті місячного або квартального абонемента. Для отримання знижки необхідно надати відповідний документ.
Також періодично проводимо спеціальні акції та пропонуємо індивідуальні умови для постійних клієнтів.
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картами, а також банківським переказом. Для зручності клієнтів можна оплачувати як разові заняття, так і абонементи на місяць або квартал.
При оплаті абонемента на 3 місяці надається додаткова знижка 10% від загальної суми.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період від 1 тижня до 1 місяця за попереднім узгодженням. Заморозка можлива у випадку хвороби, відрядження або інших поважних причин.
Для заморозки необхідно попередити адміністрацію мінімум за 24 години. Терміни дії абонемента автоматично продовжуються на період заморозки.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Повернення коштів можливе тільки при наявності медичних протипоказань до занять спортом, підтверджених довідкою лікаря. У такому випадку повертається пропорційна частина невикористаного абонемента.
В інших випадках ми можемо запропонувати перенесення абонемента на іншу особу або заморозку на тривалий період.
Чи є пробне тренування?
Так, ми пропонуємо безкоштовне пробне тренування тривалістю 45 хвилин для всіх нових клієнтів. Це дозволяє познайомитися з нашими методами та тренерами перед прийняттям рішення.
Пробне тренування включає консультацію, базову оцінку фізичного стану та короткий комплекс вправ, адаптований під ваш рівень підготовки.
Не знайшли відповідь?
Якщо у вас залишилися питання, з якими ви не знайшли відповіді в цьому розділі, не соромтеся звертатися до нас безпосередньо.
Корисні ресурси
Додаткова інформація, яка може бути вам корисною
Підготовка до тренувань
Поради про те, як правильно підготуватися до перших занять та що взяти з собою.
Дізнатися більше →Наші методи
Детальна інформація про унікальну систему тренувань tremidor Grid System.
Перейти до методів →Про команду
Дізнайтеся більше про наших тренерів та їхній досвід роботи з людьми зрілого віку.
Познайомитися з командою →