Наш метод
Унікальна система тренувань, що поєднує наукові дослідження з практичним досвідом для досягнення максимальних результатів у безпечний спосіб.
Основа нашого методу
tremidor Grid System - це системний підхід, заснований на чотирьох ключових принципах
Градуальність (G)
Поступове збільшення навантаження з урахуванням індивідуальних особливостей та адаптаційних можливостей організму.
Регулярність (R)
Систематичність тренувань з оптимальними інтервалами для відновлення та прогресу без перенавантаження.
Індивідуалізація (I)
Персоналізований підхід до кожного клієнта з урахуванням стану здоров'я, цілей та життєвого ритму.
Досконалість (D)
Фокус на якісному виконанні вправ з правильною технікою для максимальної ефективності та безпеки.
Етапи застосування методу
Покрокова система впровадження, що забезпечує стабільний прогрес
Етап 1: Діагностика
Комплексна оцінка фізичного стану, аналіз історії здоров'я, визначення цілей та можливих обмежень.
- • Функціональне тестування
- • Аналіз рухливості
- • Оцінка силових показників
- • Планування цілей
Етап 2: Адаптація
Підготовчий період з базовими вправами для адаптації організму до навантажень та вивчення техніки.
- • Базові рухові патерни
- • Вивчення техніки
- • Підготовка м'язів
- • Формування звичок
Етап 3: Розвиток
Поступове підвищення інтенсивності та складності тренувань з постійним моніторингом прогресу.
- • Збільшення навантаження
- • Варіативність вправ
- • Покращення показників
- • Розширення можливостей
Етап 4: Підтримка
Довгострокове підтримання досягнутих результатів з періодичною корекцією програми.
- • Стабілізація результатів
- • Профілактика травм
- • Мотивація до продовження
- • Нові виклики
Наукова основа методу
Наш підхід базується на останніх дослідженнях у галузі спортивної медицини, геронтології та фізіології вправ, спеціально адаптованих для людей зрілого віку.
Принцип прогресивного перевантаження
Поступове збільшення навантаження для стимуляції адаптації без ризику травм
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують повсякденні рухи для практичного застосування сили
Періодизація навантажень
Циклічність тренувальних періодів для оптимального відновлення та розвитку
Нейропластичність мозку
Вправи для покращення координації та когнітивних функцій через рух
клієнтів відмічають покращення якості життя вже через 8 тижнів тренувань
сила м'язів
витривалість
гнучкість
енергія
Переваги нашого методу
Чому tremidor Grid System є оптимальним вибором для людей зрілого віку
Безпека понад усе
Мінімальний ризик травм завдяки поступовому підходу та правильній техніці
Стабільний прогрес
Помітні покращення кожного тижня завдяки системному підходу
Персоналізація
Програма адаптується під ваші особливості та життєвий ритм
Довгостроковість
Формування здорових звичок на все життя
Комплексність
Покращення не тільки фізичних, але й психологічних показників
Адаптивність
Можливість коригування програми відповідно до змін у житті
Практичне застосування
Як наш метод працює в реальних умовах
Тиждень 1-2: Знайомство
- • Оцінка поточного стану
- • Вивчення базових рухів
- • Формування розпорядку
- • Адаптація до навантажень
Тиждень 3-4: Розвиток
- • Збільшення інтенсивності
- • Додавання нових вправ
- • Перші помітні результати
- • Корекція техніки
Тиждень 5-8: Прогрес
- • Помітне покращення сили
- • Підвищення витривалості
- • Формування звички
- • Планування наступних цілей
Тиждень 9+: Стабілізація
- • Підтримання результатів
- • Нові виклики та цілі
- • Автономність тренувань
- • Довгострокове планування
Спробуйте наш метод
Переконайтеся в ефективності tremidor Grid System на власному досвіді